Dynaamiset venytykset

Avaa harjoite

Kesto per liike maks. 5 sek.

  • Eläinliikkeet ( karhukävely, lisko, mittarimato, yms.)
  • Askelkyykyt
  • Vartalonkierrot
  • Jalkojen ja käsien pyöritykset ja heilutukset rauhallisesti

Juoksutekniikkaharjoitteet

Avaa harjoite
  • Polvennostojuoksu
  • Pakarajuoksu
  • Saksijuoksu
  • Kuopaisujuoksu

Tasapainoharjoitteet

Avaa harjoite
  • Yhden jalan suoritukset

Ketteryysharjoitteet

Avaa harjoite
  • Kuperkeikat
  • Kärrynpyörät
  • Esteiden ylityksiä ja alituksia
  • Ristiaskeljuoksut

Hyppelyt ja lihaskuntoharjoitteet

Avaa harjoite
  • Erilaisia hyppelyjä molemmilla jaloilla
  • Lihaskuntoharjoittelussa vastuksena oma paino
  • Keskivartalon lihaksien harjoittaminen tärkeää

Veto suojauksesta

Avaa harjoite

Pallot ja pelaajajonot laitoihin keskialueelle. Harjoite lähtee pallottoman liikkeestä. Palloton saa syötön toisesta jonosta ja jatkaa matkaa kiertäen keilat samalla suojaten palloa. Harjoite loppuu laukaukseen joka lähtee suojauksesta. Pelaaja siirtyy toiseen jonoon.

Teema: Veto suojauksesta.

Harjoitteen oppimistavoite: Saada aikaan suojauksesta lähtevä laukaus + maali.

Säännöt/rajoitteet: Tehdään vain omalla kämmenpuolella. Tempo sellainen, että pallo pysyy lavassa suojauksen aikana.

Avainasiat:

  • Pysyykö pallo lavassa ilman katsomista?
  • Katse ylhäällä ennen vetoa!
  • Onko tempo sopiva, että pallo pysyy lavassa?

Syötä kuin Kohonen

Avaa harjoite

Setup: 3 pelaajaa, 2 keilaa linjassa noin 5-6m päässä toisistaan. Ei maalivahteja.

1. P1 syöttöä pallon P2:selle, joka vastaanottaa syötön liikkeestä.

2. P2 pyörähtää 180 astetta keilan kohdalla ja syöttöä pallon P3:selle.

3. Syötön jälkeen P2 jatkaa juoksua kohti P3:sta.

4. P3 syöttää pallon takaisin P2:selle joka kääntyy toisen keilan ympäri ja antaa syötön kantilta P1:selle.

5. Ja sama uudelleen.

 

VALMENTAJAN HUOMIOT

Pidä liike sulavana, lähellä kartiota, kovalla nopeudella ja ajoita syöttö hyvin.

Käytä tätä harjoitetta lämmittelynä ennen laukaisuharjoituksia, erityisesti rannelaukauksia.

Tee harjoitetta noin 1 minuutti per kierros, jonka jälkeen vaihda keskellä oleva pelaaja. Tee jokaiselle pelaajalle 2 kierrosta, sillä toinen kierros on yleensä parempilaatuinen.

MUUNNELMAT

Pelaajien tulisi pitää katsekontakti ja välttää katsomasta alas palloon.

  • Syöttö

Maalinteko poikkisyötöstä ja liikkeestä

Avaa harjoite
  • Pelaajat asettuvat keskialueelle laitojen viereen.
  • Toiselta puolelta pelaaja tekee liikkeen kohti maalia ja toisen puolen pelaaja ajoittaa syötön, niin että laukaus tapahtuisi n. koripallon 3 pisteen kaarelta.
  • Laukaus, Syöttö

Syöttörinki rajatulla alueella

Avaa harjoite
  • Pelaajat muodostavat viiden hengen ryhmät
  • Rajataan noin 5m x 5m alue, keilat nurkkiin
  • Yksi ottaa pois, muut syöttelee
  • Syöttäjien on tarkoitus olla liikkeessä koko ajan
  • Syöttäjälle on tarkoitus tarjota jatkuvasti useita syöttösuuntia
  • Jos keskipelaaja katkoo syötön, vaihtuu roolit
  • Syöttö

Leipominen paikallaan

Avaa harjoite
  • Pelaajat leipovat (käytetään palloa vuorotellen
    kämmen ja rystypuolella) palloa paikallaan peliasennossa.
  • Palloa voi leipoa kehon etupuolella, takapuolella ja sivulla.
  • Pallonkäsittely

Laidasta ylös jahtaajalla

Avaa harjoite
  • Kulmassa kaksi jonoa vierekkäin
  • Reunimmaisesta jonosta liikkeelle laitaa pisin
  • Viereisestä jonosta syöttö liikkeelle lähteneelle pelaajalle vauhtiin
  • Hyökkääjä ottaa syötön haltuun ja liikkuu toiseen päähän pallon kanssa tekemään maalin
  • Syötön antanut pelaaja lähtee välittömästi syötön jälkeen jahtaamaan hyökkääjää
  • Jahtaaja yrittää estää maalinteon
  • Kamppailu, Kuljetus

Koko kentän 1vs1

Avaa harjoite
  • Jonot kulmissa
  • Puolustajien jonosta annetaan pitkä kova syöttö hyökkääjälle vastapäiseen kulmaan.
  • Pallo liikkeestä haltuun ja vauhtikuljetus kohti toista päätä.
  • Puolustaja on siirtynyt avaussyötön jälkeen puolustusalueelle vastaanottamaan hyökkäyksen.
  • Hyökkääjää pyrkii vauhdilla pääsemään laukomaan.
  • Harhautus, Kuljetus

Pallokamppailu

Avaa harjoite
  • Jaetaan pelaajat pareihin ja levitetään parit ympäri kenttää.
  • Pallollinen pelaaja toimii hyökkääjänä ja palloton pelaaja puolustajana. 1 vs. 1 – tilanne, niin että hyökkääjä pyrkii suojaamaan palloa ja puolustaja yrittää riistää sen.
  • Jos puolustaja onnistuu pallon riistämisessä, tulee hänestä hyökkääjä ja hyökkääjästä puolustaja.
  • Huom! Hyökkääjä ei pyri juoksemaan puolustajaa pakoon tai harhauttamaan tätä, vaan suojaamaan palloa kohtuullisen pienellä alueella.

Variaatio:

  • Tehdään ilman mailoja, jolloin poisottaja yrittää jalalla potkaista palloa
  • Kamppailu, Suojaus

Pareittain syöttely liikkeessä

Avaa harjoite
  • Kierretään esimerkiksi kenttää ympäri parin kanssa syötellen palloa samalla.
  • Parien etäisyyttä sekä vauhtia muuttamalla saadaan vaikeusastetta
  • Syöttö

Laukaisuharjoite pareittain

Avaa harjoite
  • Toinen parista toiselle laidalle ja toinen vastapäätä toiselle laidalle.
  • Lauotaan vuorotellen halutulla tekniikalla pallo parille.
  • Pari yrittää saada pallon kiinni ilmasta.
  • Voidaan tehdä kilpailuna.
  • Laukaus

Paikanhaku kamppailut

Avaa harjoite
  • Valmentaja on päätyalueella, maaliviivalinjan takana ja on valmiina syöttämään pallon peliin
  • 2vs2 pelaajat asettuvat maalialueen eteen ja hyökkäävä joukkue alkaa hakea vapaata syöttöpaikkaa
  • Valmentaja antaa syötön pelaajalle, joka on hakenut itsensä tyhjään tilaan
  • Syötön jälkeen tilanne pelataan loppuun yrittäen tehdä maalia
  • 5min välein vaihdetaan rooleja, hyökkäävä joukkue siirtyy puolustamaan > puolustava joukkue hyökkää
  • Kamppailu

Kahdeksikko

Avaa harjoite
  • Pelaajat asettavat kaksi kartiota eteensä noin 1,5m etäisyydelle toisistaan.
  • Pelaaja kiertää kahdeksikkoa omien kartioidensa ympäri
  • Rintamasuunta pysyy koko ajan samana ja katse ylhäällä
  • Liikkuminen tapahtuu peliasennossa.
  • Jalat eivät mene ristiin.

Tehdään noin 45sek. jonka jälkeen vaihtuu kierron suunta pillistä.

Variaatiot:

  • Sama kuin edellä, mutta palloa leivotaan kämmen-rysty niin nopeasti kuin pystyy samalla. Pelaaja käyttää vain lavan kämmenpuolta (pallokosketukset lavan kannan ja kärjen välillä). Palloa kuljetetaan vain yhdellä kädellä
  • Kartioiden väli kavennetaan metriin. Pelaaja pysyy kartioiden välissä katse ylhäällä, peliasennossa ja vain pallo kiertää keiloja.
  • Harjoituksen aikana valmentaja kävelee alueella ja pelaajien rintamasuunta oltava koko ajan valmentajaan päin.
  • Valmentaja kysyy yksittäisiltä pelaajilta helppoja kysymyksiä, esim. ”1+2?”, tai ”Kuinka monta sormea pystyssä?”
  • Pallonkäsittely

Maalinteko poikkisyötöstä

Avaa harjoite
  • Tehdään kaksi jonoa.
  • Toinen jono toimii syöttäjinä ja toinen laukojina.
  • Laukaus lauotaan suoraan syötöstä.
  • Laukaus, Syöttö

1 vs. 1 – harjoitus (harhautus)

Avaa harjoite
  • 1 vs. 1 -tilanne alkaa hyökkääjän käyttösyötöllä puolustajalla.
  • Kun hyökkääjä saa pallon takaisin aloittaa hän hyökkäyksen.
  • Tehdään vuorotellen molemmista laidoista.
  • Harhautus

Mato

Avaa harjoite
  • Pelaajat kuljettavat jonossa palloa koripallon 3-pisteen kaarta pitkin ja laukovat kuljetettuaan pallon puoleen väliin kaarta.
  • Tämän jälkeen jono jatkaa toiseen kulmaan ja tekee saman vastakkaiselta puolelta.
  • Pallon kuljettaminen ja laukominen tapahtuu ”kantti puolelta” kanttaamalla ja ”insweeper puolelta” swiippaamalla.
  • Vinkki: Valmentaja voi toimia kaaren tuntumassa puolustajana, jolloin harjoitteesta tulee hieman pelinomaisempi.
  • Kuljetus, Laukaus

Syöttely kolmen ryhmissä

Avaa harjoite

Pelaajat muodostavat kolmen ryhmiä. Ryhmä asettuu riviin; kaksi pelaajaa laidoille ja yksi keskelle. Keskipelaajan etäisyys laitapelaajista säädetään pelaajien taitotason mukaan.

Liikkeelle voidaan lähteä esim. kolmesta metristä. Toinen laitapelaaja syöttää pallon keskipelaajalle. Keskipelaaja lähtee palloa vastaan, saa syötön, kääntyy vastakkaisen puolen pelaajaa kohti ja syöttää pallon hänelle.

Keskipelaajan on hyvä harjoitella syötön vastaanoton jälkeistä kääntymistä sekä kämmenen että rystyn kautta.

Harjoitukseen voi sisällyttää harhautuksen – esimerkiksi nopean suunnanmuutoksen puolelta toiselle ja takaisin ennen kääntymistä – jolla voidaan pelissä saada lisää tilaa selän takana puolustavaa vastustajaa vastaan

Paikkoja vaihdetaan esim. 1min välein Variaatio: Laitapelaajien eteen sijoitetaan kartiot, jolloin laitapelaaja tulee jokaista syöttöä vartein esille joko kartion vasemmalle tai oikealle puolelle. Keskellä olevan syöttäjän on nostettava katseensa ja katsottava mistä pelaaja löytyy.

  • Syöttö

Tötsien kumoon syöttäminen

Avaa harjoite

Kaksi joukkuetta rivissä molemmissa päissä. Keskellä tötsä- rivi (väärinpäin) vähintään pallon välin verran toisistaan. Molemmista päistä yhtä aikaa syöttöjä ja yritetään osua tötsiin (saviruukkuihin) ja saada niitä rikki (siirtymään vastustajan puolelle). Jokainen tajuaa että syötön oltava maata pitkin ja kova.

  • Syöttö

Tiimalasi

Avaa harjoite
  • Pelaajat asettuvat neljään eri paikkaan (molempiin kulmauksiin ja keskialueella laidan viereen).
  • Pelaaja tekee liikkeen keskialueelta kohti keskustaa, johon kulmassa oleva pelaaja ajoittaa syötön.
  • Keskialueelta lähtenyt pelaaja laukoo suoraan syötöstä pallon maaliin.
  • Laukaus, Syöttö

Ristiinsyöttely

Avaa harjoite

Jokaisella parilla on pallo ja kaksi kartiota (etäisyys kartioiden välillä noin metri).
Kumpikin pelaaja seisoo oman kartionsa takana, kasvot pariin päin. Ensimmäinen syöttää pallon ristiin kartioiden välistä. Toinen ottaa pallon haltuun, siirtää sen oman karitonsa toiselle puolelle ja syöttää kartioiden välistä takaisin.
Syöttöjä ja haltuunottoja harjoitellaan sekä rysty- että kämmenpuolelta: suuntaa vaihdetaan esim. kymmenen syötön välein
Kesto noin 5min.

Variaatio:

Kuten edellä, mutta pallo kiertää kartioita myötä- tai vastapäivään kulkematta kartioiden välistä.

  • Syöttö

Leipominen liikkeessä

Avaa harjoite
  • Pelaajat asettuvat riviin kentän puoliväliin.
  • Valmentaja asettuu pelaajien etupuolelle ja osoittaa kädellään mihin suuntaan
    pelaajat liikkuvat peliasennossa samalla palloa leipoen.
  • Valmentaja voi näyttää kädellään eteen-, taakse- ja sivullepäin.
  • Pallonkäsittely

Kolmen kartion kierto (pareittain)

Avaa harjoite
  • Tehdään parin kanssa.
  • Toinen pareista menee kolmen kartion muodostaman kolmion sisälle (kolmion koko siten, että jokaiseen kartioon n. pari mailan mittaa).
  • Toinen pareista lähtee yhden kartion luota, kiertää keskellä olevan parinsa ja sen jälkeen aina jonkun kolmion kartioista, jonka jälkeen taas kiertää puolustajan ja kartion jne.
  • Tehdään esim. 3 x 10 sekunnin sarjana ja sen jälkeen pelaajat vaihtavat rooleja. Sarjojakin voidaan tehdä useampi.
  • Huom. keskellä oleva ei seiso täysin paikallaan, mutta ei myöskään yritä ottaa palloa aktiivisesti pois.
  • Kuljetus, Pallonkäsittely

Syöttely 3:n ryhmissä

Avaa harjoite

Pelaajat asettuvat samaan linjaan poikittaiselle kentälle. Uloimmat pelaajat ovat lähellä laitoja.

Keskellä oleva pelaaja kuljettaa palloa kohti laidassa olevaa pelaajaa ja syöttää samalla pallon. Laidassa oleva pelaaja syöttää pallon suoraan syötöstä takaisin ja keskellä oleva pelaaja vastaanottaa syötön ja kääntyy. Pelaaja jatkaa liikettä kohti toisella laitaa olevaa ja toistaa syötön.

Kesto: 30sek. Vihellyksestä vaihtuu roolit.

Muunnelma: Laitapelaajat pitävät palloa ja keskellä oleva pelaaja käy lähellä laitapelaajia antamassa vain seinäsyötön laitapelaajalle takaisin.

Kiinnitä huomiota: Laadukkaat syötöt, pehmeä vastaanotto, pallo ei pompi, syötön kovuus oikea. Keskipelaaja oltava jatkuvassa liikkeessä.

  • Syöttö

Syöttöharjoituksia sivuaskelilla

Avaa harjoite

Jokaisella parilla on pallo ja kaksi kartiota (etäisyys keiloilla n. 1m)
Pelaajat asettuvat kartioparin vastakkaisille puolille. Toinen parista pysyy paikallaan ja antaa syöttöjä. Toinen liikkuu sivuaskelilla edestakaisin kartioiden vastakkaisella puolella ja palauttelee saamiaan syöttöjä vuoroin rystyltä ja vuoroin kämmeneltä.
Rooleja vaihdetaan esim. kymmenen syötön välein tai pillistä
Kesto noin 5min.

Variaatio:

Harjoitus tehdään kolmen pelaajan ryhmässä, kahdella syöttäjällä. Molemmat syöttäjät seisovat parin metrin päässä oman kartionsa takana. He antavat vuorotellen syötön sivuaskelilla liikkuvalle pelaajalle. Syöttö annetaan oman kartion ulkopuolelle.

  • Syöttö

2 vs 0 kulmista

Avaa harjoite
  • Jonot toisen päädyn kulmiin.
  • MV maalissa.
  • Pallot vain toisessa kulmassa. Jonoista samaan aikaan liikkeelle, toisella pallo, toinen ilman palloa.
  • Molemmat juoksevat kaarroksen koriskaaren takaa ja leikkaavat ristiin vaihtaakseen puolia.
  • Ensimmäinen syöttö enne ristiin leikkausta.
  • Toinen syöttö kun lähestytään maalivahtia.
  • Veto suoraan syötöstä.
  • Suorituksen jälkeen jonon vaihto.
  • Kuljetus, Laukaus, Syöttö

Parisyöttely rajatulla alueella

Avaa harjoite

Rajatulle alueelle (esim. kolmasosa kentästä) sijoitellaan kartioita. Jokaisella parilla on yksi pallo.
Parit liikkuvat alueella ja syöttelevät toisilleen; tavoitteena on olla osumatta kartioihin tai muihin pareihin.
Vauhtia lisätään taitotason mukaan kävelyvauhdista eteenpäin.
Harjoituksen kesto 5-10min.

Variaatio:

Kolmen ryhmissä
Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen ja kummallekin joukkueelle annetaan kaksi omaa palloa syöteltäväksi

  • Syöttö

Syöttöjuna

Avaa harjoite
  • 3-5 henkilön ryhmissä poikkikentän syötellään.
  • Molemmissa päissä jonot.
  • Toiselta puolelta jonon ensimmäinen syöttää ja juoksee vastakkaiseen jonoon ja jää odottamaan jälleen omaa vuoroaan.
  • Tämä toistuu ja niin syöttöketju etenee.
  • Variaationa välisyöttö eli juoksun aikana annetaan vielä toinen syöttö.
  • Syöttö

Jättösyöttö ja laukaisu kuljetuksesta

Avaa harjoite
  • Pelaajat muodostavat parijonon joko maalin edustalle kohtisuoraan maalia kohti tai kentän laitaan, sivuttain maaliin nähden.
  • Parijonon ensimmäiset ovat noin viiden metrin päässä toisistaan. Toisella on pallo, toisella ei. Pallollinen pelaaja lähtee kuljettamaan palloa viistosti pallottoman pelaajan jona kohti. Plaloton pelaaja liikkuu samalla pallollisen pelaajana jonoa kohti.
  • Palloton pelaaja liikuu samalla pallillisen pelaajan takaa – juoksulinjat leikkaavat. Pallollinen pelaaja tekee jättösyötön pallottoman pelaajan joksusuuntaan. Tämä ottaa pallon haltuun, kuljettaa sen maalin eteen ja laukoo maaliin liikkeestä.
  • Kaikki pelaajat voivat liikkua samaan aikaan. Liikkeelle voi lähteä, kun edelliset pelaajat ovat suorittaneet tehtävän.

Huom. Parijonoja voi olla kaksi/maali. Molempien parijonojen pelaajat voivat liikkua samaan aikaan.

  • Laukaus, Syöttö

1 vs. 0 – harjoitus kulmista

Avaa harjoite
  • Pelaajat asettuvat maalin molemmin puolin kulmiin, josta vuorotellen pelaaja tekee liikkeen keskiympyrän kautta kohti maalia.
  • Vastakkaisesta kulmasta annetaan syöttö, jonka pelaaja ottaa haltuun ja laukoo.
  • Laukonut pelaaja jatkaa matkaa vastakkaiseen jonoon ja syötön antanut pelaaja lähtee tekemään liikettä kohti keskiympyrää.
  • Kiinnitä huomiota pelaajien syöttöihin ja haltuunottoihin.
  • Laukaus, Syöttö

Maalintekoharjoitus vol.9

Avaa harjoite
  1. Pallot ja pelaajat neljään kulmaan
  2. Kulmassa oleva pelaaja aloittaa ja syöttää laitaa pitkin ”pakille”. Syötön jälkeen liike syötön perään.
  3. ”Pakki” syöttää takaisin. Pelaaja ottaa pallon haltuun ja laukoo kantilta kohti maalia.
  4. Vedon jälkeen odottamaan seuraavaan jonoon. Seuraavasta jonosta toimitaan samalla tapaa kohti seuraavaa jonoa.
  • Laukaus, Syöttö

Laukaukset puoliympyrästä

Avaa harjoite
  • Pelaajat puoliympyrässä pallojen kanssa.
  • Laukaukset paikaltaan eri laukaisutekniikkoja käyttäen.
  • Laukaukset voidaan laukoa ketjussa tai sitten vuoronperään eri puolelta puoliympyrää.
  • Laukaus

Rinkisyöttely paikallaan

Avaa harjoite
  • Jaetaan pelaajat 3-5 hengen ryhmiin.
  • Yksi pelaaja on keskellä ja yrittää tehdä syötönkatkon muiden syötellessä palloa keskenään.
  • Keskellä olevan ”piimä” tehdessä onnistuneen syötönkatkon, siirtyy viimeksi palloa koskettanut pelaaja keskelle ”piimäksi” ja keskellä ollut syöttelijäksi.
  • Jos ”piimä” ei saa katkaistua syöttöä sovitussa ajassa, esimerkiksi 1 minuutti tai 10 syöttöä, se pelaajista, joka viimeksi on palloon koskenut, vaihtuu keskelle.
  • Syöttö

Pareittain syöttely

Avaa harjoite
  • Asetutaan vastakkain parin kanssa syöttelemään. Kiinnitä huomiota pelaajien haltuunottoihin ja syöttöihin. Korjaa tarvittaessa. Muuttamalla etäisyyttä ja lisäämällä esimerkiksi portin jonka välistä syötön pitää kulkea voit vaikeuttaa harjoitusta.

Eri syöttötapoja:

  • Syöttö pitkällä saatolla/3-4 askeleen liikkeestä
  • Syöttö lyhyellä liikkeellä (paikaltaan)
  • Syöttö rystypuolelta
  • Syötön haltuunotto ilmasta
  • Syötön haltuunoton jälkeen 3-4 rysty/kämmen liikettä
  • Syöttö

Syöttö Ultimate

Avaa harjoite
  • Sovelletaan Ultimaten sääntöjä. Molemmilla joukkueilla on maalialueet, jotka on rajattu vaikka törpöillä. Maali tehdään syöttämällä pallo pelaajalle, joka on maalialueen sisällä. Syötön on lähdettävä maalialueen ulkopuolelta.
  • Säännöksi voi ottaa, että vain onnistuneesta haltuunotosta hyväksytään maali (pallo ei pomppaa lavasta vaan se jämähtää saman tien lapaan kiinni). Kehittää: Syöttötaitoa, haltuunottotaitoa
    ja vapaan paikan hakua
  • Syöttö

Lajitaitorastit

Avaa harjoite

Lajitaitorasteilla päästään harjoittelemaan useita erilaisia taitoja ja myös arvioimaan omaa taitotasoa. Olennaista on tehtävien huolellinen suorittaminen ja kilvoittelu itsensä kanssa, ei ajan ottaminen ja vertaileminen muihin.

  • Laukaus, Pallonkäsittely, Syöttö

Juoksupallo kulmaan

Avaa harjoite

Valmentaja heittää kahdelle pelaajalle yhden pallon (esim. kulmaukseen) ja kumpi ensimmäisenä kerkiää palloon, yrittää suojata sitä ja päästä ratkaisuntekoon. Ratkaisu tässä harjoitteessa voi olla maalinteko, syöttötila tai vain kulmasta vapaaksi pääseminen.

  • Kamppailu, Suojaus

Laukaukset kolmesta jonosta

Avaa harjoite
  • Pelaajat keskiviivalla kolmessa jonossa.
  • Vuorotellen pelaajat lähtevät laukomaan jonossa muutaman askeleen vauhdilla.
  • Laukominen ja maalinteko eri laukaisutekniikoita käyttämällä.
  • Jonojen vaihdot.
  • Laukaus

Koko kentän syöttödrilli

Avaa harjoite
  • Omaan päähän kaksi jonoa, kulmiin
  • Valmentaja menee hyökkäyspäähän antamaan ensimmäisen seinäsyötön
  • Oman pään kulmasta toinen tekee liikkeen kohti oman alueen keskustaa ja saa syötön toisesta kulmasta
  • Syöttö haltuun liikkeestä
  • Keskiviivan kohdalla käyttösyöttö
  • Suoraan syötöstä laukaus
  • Vedon jälkeen heti valmiiksi antamaan seuraavalle seinäsyöttö
  • Seinäsyötön antamisen jälkeen eri jonoon mistä lähti
  • Kuljetus, Laukaus, Syöttö

Kulmapeli 1vs1

Avaa harjoite
  • Maalit asetetaan nurkkiin, kohti kulmausta.
  • Maalin molemmin puolin jonot
  • Valmentaja/maalivahti heittää pallon tyhjään nurkkaukseen
  • Kun pallo heitetään, molemmista jonoista ensimmäiset pelaajat lähtevät kamppailemaan pallon itselleen
  • Kumpi pallon saa, pyrkii tekemään maalin samalla kun toinen pelaaja yrittää estää/riistää pallon itselleen
  • Kun tilanne on ohi, pelaajat siirtyvät takaisin jonoihin
  • Kamppailu, Suojaus

Syöttelykahdeksikko

Avaa harjoite

Jokaisella parilla on kaksi keilaa(keilojen etäisyys toisistaan noin. 2m. Toinen parista kiertää kahdeksikkoa keilojen ympäri, toinen on noin 2 metrin päässä valmiina antamaan seinäsyötön takaisin.
Palloa kuljettava pelaaja antaa parilleen syötön jokaisen kartion kierron jälkeen. Tämä syöttää pallon saman tien takaisin. Kun kartio kierretään kämmenellä, myös syöttö annetaan kämmenellä ja päinvastoin.
Aloitetaan kävelyvauhdista, nostetaan vauhtia pikkuhiljaa.
Roolit vaihtuu 1min välein

Variaatio:

Palloa kuljettavan rintamasuunta pysyy koko ajan syöttäjää kohti
Syötön palauttaja liikkuu sivusuunnassa, jolloin kuljetettavan pelaajan on kiinnitettävä huomiota myös syöttösuuntiin.

  • Pallonkäsittely, Syöttö

Syöttökolmio

Avaa harjoite

Tavoite:
Harjoitella syöttöä ja syöttöjen vastaanottamista liikkumisen aikana.

Järjestelmä:
Pelaajat jaetaan viiden hengen ryhmiin. Kolme kartiota muodostavat kolmion (5 m x 5 m x 5 m). Kolmio on kolmen pelaajan ympärillä, ja kaksi pelaajaa on kolmion sisällä. Kolmion ympärillä olevilla pelaajilla on pallo hallinnassaan.

Suoritus:
Kolmion ympärillä olevat pelaajat yrittävät syöttää palloa toisilleen käyttäen suorasyöttöjä ja ilmasyöttöjä. Kolmion sisällä olevat pelaajat yrittävät estää syötön. Kolmion ulkopuolella olevat pelaajat yrittävät ylittää molemmat linjat ja saavat tästä pisteen. Jos sisällä oleva pelaaja onnistuu estämään syötön, hän vaihtaa paikkaa sen pelaajan kanssa, joka ei onnistunut syöttämään, ja pisteiden laskeminen alkaa alusta. Kolmion ympärillä olevat pelaajat saavat liikkua, mutta heillä tulee aina olla kaksi syöttösuuntaa, jotta he eivät voi jäädä seisomaan kolmion saman sivun taakse.

Muutokset:
Harjoitus voidaan toteuttaa myös neliöllä, jossa on neljä pelaajaa ulkopuolella ja kolme pelaajaa sisällä. Pallossa saa olla vain kaksi kosketusta: yksi syötön vastaanottamiseen ja toinen syöttämiseen.

Keskeiset kohdat:
On huomattava, että syöttösuuntia tulisi aina olla kaksi. Päät tulee pitää ylhäällä. Kolmion ulkopuoliset pelaajat eivät saa ylittää viivoja.

  • Syöttö

Lämmittely kahdella seinäsyötöllä

Avaa harjoite
  1. Viivasta poikkikentän syöttö, liiku syötön perään
  2. Saatuasi seinäsyötön, pelaa laitaan ja liiku keskelle
  3. Laidalta syöttö takaisin ja laukaus.
  4. Vedon jälkeen sen puolen jonoon mistä sait syötön
  5. Sama toiselta puolelta vuorotellen
  • Laukaus, Syöttö

Maalintekoharjoitus vol. 10

Avaa harjoite
  1. Kulmasta syöttö viivaan pakille
  2. Liiku oman syötön perään laitaan
  3. Pakki antaa syötön takaisin laitaan liikkuneelle pelaajalle
  4. Palloton pelaaja liikkuu keskelle, johon syötetään laidasta
  5. Toistetaan sama toiselta puolelta.
  • Laukaus, Syöttö

Syöttön jälkeen liikkeelle rinki

Avaa harjoite
  • Pelaajat jaetaan kuuden ryhmiin
  • Ryhmä muodostaa ringin
  • Aloituksessa yhdessä paikkaa on kaksi pelaajaa, joista etummainen aloittaa
  • Pallo syötetään ”vastakkaiselle” pelaajalla ja syötön jälkeen lähdetään pallon perään liikkeelle
  • Syötön vastaanottaja syöttää pallon välittömästä taas seuraavalle ja tekee liikkeen perässä

 

Muunnelmat:

  • Syöttöjärjestys sattumanvarainen
  • Syöttäjän tulee huutaa vastaanottajan nimi ennen syöttöä
  • Ryhmässä seitsemän pelaajaa
  • Syöttö

Kentän kunkku

Avaa harjoite

Rajatulla alueella jokaisella oma pallo.
Samalla kun suojataan omaa palloa, yritetään tökätä kaverin palloa pois alueelta.
Jos pallosi tökätään tai se karkaa alueen yli, joudut pois pelistä.
Lopuksi katsotaan ketkä kaksi ovat jäljellä pelissä.
Pois tippuneillekin voi antaa pomputtelu/laukaustehtäviä.

  • Suojaus

Laukauskisa

Avaa harjoite
  • Kaksi joukkuetta, kaksi maalivahtia.
  • Maalit samaan päätyyn
  • Tietyltä etäisyydeltä molemmista joukkueista pelaajat lähtevät yksi kerrallaan ja yrittävät saada laukomalla maalin.
  • Maali on tehtävä laukaisemalla (esim. tietyllä laukaisutyypillä) ja tietyn rajan takaa.
  • Seuraava jonosta saa lähteä kun edellinen tuo pallon hänelle.
  • Tietyn määrän maaleja tehnyt joukkue voittaa, kisamuoto pitää myös tempon ylhäällä.
  • Laukaus

Kartiopujottelu

Avaa harjoite

Kartiopujottelu 1:
Kartiot asetetaan jonoon noin metrin päähän toisistaan. Pelaaja pujottelee vuorollaan radan ja palaa jonon päähän.
Kartiopujottelu 2:
Kuten edellä, mutta kartiot asetetaan kahteen rinnakkaiseen jonoon ns. siksak-muodostelmaan, 1-2 metrin päähän toisistaan.

Variaatio:

Kuten pujottelu 1, mutta pelaaja pysyttelee radan oikealla/vasemmalla puolella ja vain pallo kiertää keilat
Kuten pujottelu 1, mutta pelaaja pujottelee keilat eri puolilta kuin pallo (pallo siirtyy vuoroin rystylle ja vuoroin kämmenelle)
Kuten pujottelu 2, mutta pelaaja etenee kartioiden keskellä ja kuljettaa palloa siten, että pallo kiertää jokaisen keilan.

 

  • Pallonkäsittely

4-7+1v2 aluepelit

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 10m x 10m kokoinen alue, rajattu tötsillä
  • 4-7 hyökkäävää pelaajaa alueen ulkopuolella, yksi hyökkäävä pelaaja alueen sisällä, kaksi puolustavaa pelaajaa alueen sisällä
  • 45 sekunnin pelejä, sen jälkeen vaihda puolustavia pelaajia

Säännöt:

  • Hyökkäävät pelaajat pyrkivät syöttämään palloa toisilleen, puolustavat yrittävät katkaista syötön (huom. pelaajat samalla sivulla eivät voi syöttää toisilleen)
  • Jos puolustava pelaaja katkaisee syötön, syöttänyt pelaaja siirtyy puolustavaksi alueen sisälle ja puolustavista pelaajista kauemmin puolustavana ollut siirtyy hyökkääväksi
  • Hyökkäävät pelaajat eivät voi liikkua alueen sisälle ja puolustavat pelaajat eivät voi liikkua alueen ulkopuolelle
  • Alueen sisäpuolella oleva hyökkäävä pelaaja tarjoaa lisää syöttösuuntia

Avainasiat:

  • Selkeät syöttölinjat ja ”helpot” syötöt
  • Vartalon suuntaus siten, että mahdollisimman moni syöttösuunta on mahdollinen
  • Puolustavat pelaajat pyrkivät tekemään syöttämisen mahdollisimman hankalaksi (paine kohti pallollista, syöttösuuntien vähentäminen)
  • Alueen sisällä oleva pelajaa pyrkii tekemään itsensä pelattavaksi
  • Aluepelit

2v2 “ristipeli ”

Avaa harjoite

Järjestelyt

  • Neljä joukkuetta eri värein, jokaisessa 3-5 pelaajaa
  • Käytä puolikasta kenttää; maalit vastakkain (kuva). Voit pelata 0-4 maalivahdilla, käytä pieniä ja isoja maaleja

Säännöt:

  • Pelaa kahta 2v2 –peliä samanaikaisesti – yksi pelimenossa pystysuunnassa, toinen sivusuunnassa
  • Maalia ei voi tehdä ennen ”keskiviivaa”
  • 30 sekunnin vaihdot (valmentaja viheltää), vaihtopelaajat omien maalien takana)
  • Pelaa 3 – 4 min, vaihda vastustajaa
  • Voit myös käyttää aiemmin esillä olleita rajoitteita

Avainasiat

  • 2v2 -peli, jossa tapahtuu ympärillä paljon asioita
  • Havainnoi ympäristöä, pidä pää ylhäällä, löydä tarpeellinen informaatio
  • Pelit

1v1-2v2-3v2

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • Kolme hyökkäävien pelaajien jonoa (vihreä), yksi puolustavien pelaajien jono (keltainen)
  • Pallot keskialueen jonoissa molemmin puolin
  • 10-12 pelaajaa / pääty

Säännöt:

  • Aloitus: hyökkäävä pelaaja maalin lähellä + puolustava pelaaja, staattinen aloitushetki
  • Katsekontakti / kommunikointi keskialueen jonon pelaajan kanssa, syöttö ja pelaa nopea 1v1
  • Heti tilanteen jälkeen, silmäkontakti toisen keskialueen jonon ensimmäisen pelaajan kanssa – tämä syöttää tai kuljettaa – samalla toinen puolustaja mukaan maalin takaa -> pelaa nopea 2v2
  • 2v2 jälkeen molemmat hyökkäävät pelaajat katsekontakti ensimmäisen syötön antaneen keskialueen jonon kanssa, syötöllä tai kuljettamalla mukaan -> 3v2

Avainasiat:

  • Maalinteko epäorganisoidussa tilanteessa
  • Epäorganisoidun tilanteen puolustaminen
  • Pelinomaiset tilanteet

4-5v2 aluepelit

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 10x10m alue
  • 4-5 hyökkäävää pelaajaa alueen sisäpuolella, kaksi puolustavaa pelaajaa alueen sisäpuolella

Säännöt:

  • Hyökkäävä joukkue pyrkii pysymään pallossa
  • Puolustava joukkue pyrkii riistämään pallon
  • Pistelasku esim. tietty määrä syöttöjä omille hyökkäävillä pelaajilla tai pallon kuljettaminen alueen ulkopuolelle puolustavilla
  • Jos puolustava joukkue voittaa pallon, se pyrkii kuljettamaan pallon alueen ulkopuolelle (voi myös syöttää toiselle puolustavalle). Samanaikaisesti hyökkäävät pyrkivät voittamaan pallon takaisin (tilanteenvaihto)
  • Pelaa 45-50 sek, sen jälkeen vaihdetaan puolustavia pelaajia

Avainasiat:

  • Syötä – liiku -liikkeet
  • Selkeät syöttölinjat ja helpot syötöt (ei toivota)
  • Aluepelit

2v2 “katukoris”

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • Kaksi 4-5 pelaajan joukkuetta molemmissa päissä (tarv.)
  • 2v2 pelikentällä, yksi tukipelaaja kulmassa ja vastakkaisella puolella ”viivassa” (kts. kuva)
  • maalivahti

Säännöt:

  • Aloitetaan aloituksella
  • Aloituksen voittanut joukkue = hyökkäävä ja yrittää tehdä maalin
  • Hyökkäävä joukkue voi käyttää tukipelaajia (syöttämällä) kulmassa tai viivassa
  • Tukipelaaja päättää tuleeko pallolla kentälle vai syöttääkö / ampuuko. Mikäli pelaaja tulee kentälle, pallon syöttänyt pelaaja menee hänen tilalleen tukipelaajaksi
  • Jos puolustava joukkue voittaa pallon, heidän pitää pelata se ensin omalle tukipelaajalleen ennen maalintekoyritystä = tästä joukkueesta hyökkäävä joukkue
  • Pelaa 90-120 sek, sen jälkeen pieni tauko

Avainasiat:

  • Maalinteko ja maalintekoyritykset
  • Viivapelaaja voi pyrkiä suoraan maalintekoon ampumalla (voit halutessasi jopa kannustaa siihen)
  • Pelit

3v3 + kaksi syvätukea

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • Noin 20×20 m kaukalo
  • 3v3 (sininen ja keltainen). Hyökkäävällä joukkueella on kaksi tukipelaajaa molemmissa hyökkäysalueen kulmissa (kuvassa vaaleankeltainen ja – sininen)
  • Pelaa 3-4 minuutin eriä, n. 30 sek pillivaihdoilla

Säännöt:

  • Pelaa 3v3
  • Hyökkäävällä joukkueella on käytännössä tukipelaajien myötä ylivoima – rohkaise käyttämään tukipelaajia
  • Voit käyttää kiinteitä tukipelaajia (jotka valmentaja vaihtaa välillä) tai sitten ”katukoriksen” tapaan tukipelaaja päättää tuleeko mukaan peliin
  • Rajoite-esimerkki – hyökkäävä joukkue ei voi syöttää syvään tukipelaajalle ennen kuin on ylittänyt keskiviivan. Tällä viedään helpoin ratkaisu pois ja kannustetaan toisaalta syöttämään syvään kun jatkopelimahdollisuudet ovat paremmat (enemmän pelaajia h-alueella)
  • Tukipelaajia voi käyttää h-alueella vapaasti

Avainasiat:

  • Erit. hyökkäysalueella syötä – liiku
  • Pyri maalintekoon
  • Pelit

2v2/3v3 pienpelit rajoitteilla

Avaa harjoite

Järjestelyt

  • 2v2 tai 3v3 pienpelit maalivahdeilla tai ilman

Säännöt:

  • 20-30 sekunnin vaihdot (valmentaja viheltää vaihdot) – säilytä
    intensiteetti
  • Erilaisia rajoite-esimerkkejä
  • Palloa ei saa syöttää eteenpäin – rohkaisee kuljettamaan ja
    haastamaan, ohjaa pallottomia tarjoamaan tukisyöttösuunnan
    alapuolelle
  • Palloa ei saa syöttää taaksepäin – rohkaisee pelamaan erittäin
    suoraviivaisesti kohti maalia, haastaa puolustajia
  • Palloa ei saa syöttää (2v2 –pelissä) -> maksimaalinen 1v1 –
    haastaminen
  • Pallon saa syöttää vain rystyllä – rystyn käyttö korostuu,
    mailankäsittely
  • Mailaa saa pitää vain yhdellä kädellä – opitaan käyttämään
    yhtä kättä, suojaus, laajempi “pelialue” yksittäiselle pelaajalle
  • Erilaiset aika- ja kosketusrajoitteet (myös esim. jollekin
    yksittäiselle pelaajalle)

Avainasiat:

  • Tee rajoite, katso mitä tapahtuu ja kysy kysymyksiä (Miltä peli tuntui,
    mitä vinkkejä muille pelaajille, mikä vaikeaa, miten voi auttaa
    pallollista jne.)
  • Pelit

3v3->2v1->4v4 (p-alueen h-peli / h-alueen p-peli

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 4v4, jossa 3v3 in “prässialueella” ja 1v1 passiivisena keskialueen yläpuolella
  • Harjoitellaan korkean prässin alla pelaamista ja / tai kääntöpeliä omasta päästä

Säännöt:

  • Valmentaja heittää pallon peliin
  • Keltainen joukkue yrittää pelata pallon prässilinjan yli kuljettamalla (ei pitkän syötön mahdollisuutta)
  • Vihreä yrittää prässätä korkealta ja voittaa pallon
  • Jos keltainen pelaaja onnistuu kuljettamaan pallon yli prässilinjan, pelataan nopea 2v1 –tilanne (keskialueen yläpuolella olleet vihreä ja keltainen liittyvät peliin) – muut EIVÄT saa seurata prässilinjan yli
  • 1-2 sekunnin jälkeen valmentaja huutaa ”PELAA” ja peli jatkuu 4v4 hetken aikaa

Avainasiat:

  • Harjoitellaan korkean prässin alla pelaamista ilman pitkän syötön mahdollisuutta
  • Harjoitellaan korkeaa prässiä
  • Pelinomaiset tilanteet

4-8v2 aluepelit

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 10m x 10m kokoinen alue, rajattu tötsillä
  • 4-8 hyökkäävää pelaajaa alueen ulkopuolella, kaksi puolustavaa pelaajaa sisäpuolella

Säännöt:

  • Hyökkäävät pelaajat pyrkivät syöttämään palloa toisilleen, puolustavat yrittävät katkaista syötön (huom. pelaajat samalla sivulla eivät voi syöttää toisilleen)
  • Jos puolustava pelaaja katkaisee syötön, syöttänyt pelaaja siirtyy puolustavaksi alueen sisälle ja puolustavista pelaajista kauemmin puolustavana ollut siirtyy hyökkääväksi
  • Hyökkäävät pelaajat eivät voi liikkua alueen sisälle ja puolustavat pelaajat eivät voi liikkua alueen ulkopuolelle

Avainasiat:

  • Selkeät syöttölinjat ja ”helpot” syötöt
  • Vartalon suuntaus siten, että mahdollisimman moni syöttösuunta on mahdollinen
  • Puolustavat pelaajat pyrkivät tekemään syöttämisen mahdollisimman hankalaksi (paine kohti pallollista, syöttösuuntien vähentäminen)
  • Aluepelit

2v2+2v2 aluepeli

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 10x10m alue
  • Kaksi neljän pelaajan joukkuetta
  • Molemmilla joukkueilla kaksi pelaajaa alueen sisällä ja kaksi pelaajaa vastakkaisilla sivuilla alueen ulkopuolella
  • 20-30 sekunnin vaihdot, sen jälkeen sisältä ulos ja päinvastoin

Säännöt:

  • Hyökkäävä joukkue pyrkii pelaamaan pallon vastakkaiselle puolelle siten, että se käy alueen sisällä olevalla omalla pelaajalla = 1 piste
  • Pallon voi pelata suoraan vastakkaiselle sivulle, mutta mikäli alueen sisällä oleva pelaaja ei koske siihen, ei pistettä
  • Kun puolustava joukkue voittaa pallon, se pyrkii pelaamaan pallon välittömästi omalle pelaajalleen alueen ulkopuolelle = tästä joukkueesta hyökkäävä joukkue (tilanteenvaihto)

Avainasiat:

  • Syötä – liiku, helpot syötöt selkeillä syöttölinjoilla, jos menetät pallon, välitön paine palloon (jatkoprässi)
  • Kun puolustat, paineista pallollista pelaajaa
  • Aluepelit

3v2 kolmeen tötsämaaliin (k-alueen h-peliharjoite)

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • Yksi kentällinen kentällä + maalivahti (voidaan tehdä molempiin päihin yhtäaikaa)
  • Kolme tötsämaalia lähellä keskiviivaa
  • Maalivahti maalissa

Säännöt:

  • Keltainen joukkue (avaava joukkue) yrittää kuljettaa pallon läpi jonkun tötsämaalin -> piste (keskimmäisestä esim. 2 pistettä)
  • Vihreä joukkue (karvaava) yrittää estää tämän. Jos vihreä joukkue voittaa pallon, se yrittää tehdä nopeasti maalin (2-3 sek tilanne)

Avainasiat:

  • Harjoitellaan avauspeliä kahta karvaavaa pelaajaa vastaan (keskialueen hyökkäyspeli); vapaasti tai joukkueen periaatteita käyttäen
  • Karvaavat laiturit voivat pelata joukkueen pelitavan mukaisesti tai muulla ohjeistuksella
  • Säilytä “pelaavuus”
  • Pelinomaiset tilanteet

2v2v2 (4v2) aluepeli

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 9×20 m alue (laidasta laitaan leveyssuunnassa)
  • Kolme joukkuetta eri väreillä (tarvitaan min. 12 pelaajaa)
  • 20-30 sekunnin vaihdot

Säännöt:

  • Kaksi väriä pelaa yhtä väriä vastaan (4v2)
  • Kun puolustava väri voittaa pallon, siitä tulee välittömästi hyökkäävä joukkue ja väri, joka menetti pallon -> puolustava joukkue

Avainasiat:

  • Tilanteenvaihtohetkien toiminta – välitön jatkoprässi jos häviät pallon – pelaa pallo omille / pysy pallossa jos voitat pallon
  • Säilytä max +1 alueellinen ylivoima – yksi pelaaja tekee alueesta suuremman ja tarjoaa pidemmän syötön (kts. kuvassa vihreä pelaaja)
  • Aluepelit

3v3 päätypeli kahdella keskialueen pikkumaalilla

Avaa harjoite

h-alueen h-peli / p-alueen p-peli

Järjestelyt:

  • 3v3 rajatulla alueella + maalivahti (viimeinen kolmannes / neljännes alueena)
  • Kaksi pikkumaalia kohteina puolustavalle joukkueelle mikäli saavat pallonriiston

Säännöt:

  • Hyökkäävä joukkue (keltainen) aloittaa syötä – liiku –toiminnolla taskusta
  • Hyökkäävä joukkue yrittää tehdä maalin, puolustava joukkue pelaa joukkueen puolustuspelitavan mukaisesti
  • Jos puolustava joukkue (vihreä) voittaa pallon, he yrittävät tehdä maalin pelialueelta pitkällä syötöllä pikkumaaliin (mallintaa kääntöpeliä) – keltainen joukkue tekee välittömän vastaprässin

Avainasiat:

  • Harjoitellaan pelaamista syvässä hyökkäysalueella, syötä – liiku, halu haastaa ja pyrkiä maalintekoon
  • Harjoitellaan puolustamista lähellä omaa maalia
  • Keskity myös tilanteenvaihtohetkiin, viiveet pois
  • Pelinomaiset tilanteet

3v3 neljään tötsämaaliin

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • Kaksi kuuden pelaajan joukkuetta (kolmen pelaajan ”ketjut”)
  • Neljä tötsämaalia
  • 20-30 sekunnin vaihdot

Säännöt:

  • Maali tehdään syöttämällä pallo ulkoa sisälle tötsien läpi omalle pelaajalle
  • Voit tehdä maalin mihin tahansa maaleista

Avainasiat:

  • Maalin voi tehdä voittamalla selvästi oma 1v1 –tilanne ja / tai yhteistyöllä oman kolmikon välillä
  • Puolustus pelaa pelaajamerkkiä
  • Korkea intensiteetti
  • Pelinomaiset tilanteet

3v1 kolmiosyöttö

Avaa harjoite

Järjestelyt:

  • 4x4m alue, rajattu tötsillä
  • 3 “hyökkäävää” pelaajaa (vihreä), yksi passiivinen puolustava pelaaja alueen sisällä (voidaan pelata myös viidellä pelaajalla, jolloin yksi huilaa)

Säännöt:

  • Hyökkäävä pelaaja voi syöttää vain pelaajalle, joka on viereisellä sivulla (ei voi syöttää vastakkaiselle sivulle)
  • Tästä johtuen, jos palloton pelaaja on sijoittunut vastakkaiselle puolelle pallollista, hänen tulee liikkua viereiselle sivulle, jotta pallollisella on kaksi syöttövaihtoehtoa (kts. Kuva)
  • Puolusta pelaaja on passiivinen, voi tehdä kevyttä mailahäirintää. Jos puolustava saa pallon, hän antaa sen takaisin
  • 20-30 sek vaihdot, vaihda rooleja, tehdään taas (esim. 20sek toimintaa, 10sek huilia, 20 sek toimintaa jne.)

Avainasiat:

  • Syötä – liiku, selkeät syöttölinjat
  • Palloton liikkuminen, säilytä hyvä valmius vastaanottaa syöttö
  • Vältetään ykkösellä liikuttamista tässä, avainasiana pallottomat liikkeet suhteessa pallolliseen
  • Aluepelit

2 vs 2 kahden viivan jokerin kanssa

Avaa harjoite

Kuvaus

2 vastaan 2 peli alueen sisällä. Linjajokerit ovat käytettävissä hyökkäys­tiimiin. 40–50 sekunnin vuoroja. Valmentaja syöttää pallon peliin.

Molemmilla joukkueilla on kaksi jokeripelaajaa pelissä. Kun jokerille pelataan pallo, hän yrittää hyödyntää vapaana olevaa tilaa ja ratkaista tilanteen. Jokerille pallon pelannut pelaaja ottaa hänen paikkansa. Kun puolustava joukkue saa pallon, he vaihtavat roolia, olemaan hyökkäysjoukkueena ja päinvastoin.

 

Oppimistavoite:

– Tilan tekeminen

– Hetkellisen tilan hyödyntäminen

– Maalinteko

Parisähly

Avaa harjoite
  • Pelissä noudatetaan salibandyn sääntöjä, mutta kaksi lasta käyttää samaa mailaa.
  • Molempien on pidettävä koko ajan mailasta kiinni.
  • Pelissä kannattaa käyttää hitaasti liikkuvaa palloa.
  • Pallon kanssa

Reaktioleikki

Avaa harjoite
  • Kaikilla lapsilla on pallot.
  • Lapset makaavat lattialla rivissä pallo vatsan päällä.
  • Ohjaajan merkistä noustaan nopeasti ylös ja kuljetetaan pallo salin toiseen päähän.
  • Lähtöasentoa voi vaihdella kyykystä, seisaalta, päinmakuulta, polvi-istunnasta jne.
  • Jos leikissä halutaan jakaa pisteitä, ensimmäisenä reagoinut ja perille ehtinyt saavat yhden pisteen.
  • Myös tyylikkäimmästä kuljetuksesta tms. voidaan antaa piste.
  • Lapset voivat kerätä pisteitä joukkueelleen.
  • Pallon kanssa

Maa-Meri-Laiva

Avaa harjoite
  • Voi tehdä ilman mailaa ja palloa, tai jos vähän porukkaa, voi ottaa mailat ja pallon jokaiselle.
  • Ilman palloa, Pallon kanssa

Pidä puolesi puhtaana

Avaa harjoite
  • Pidä puolesi puhtaana syöttämällä.
  • Pelaajat jaetaan kahteen ryhmään. Ryhmät menevät salin vastakkaisiin päätyihin. Molempiin päätyihin rajataan syöttöviiva, jonka takaa pelaajat syöttävät palloja nopeassa tahdissa vastakkaiselle puolelle. Kun pallo tulee pelaajaa kohti, hän syöttää sen heti takaisin.

    Variaatiot:

    • Pelaajat voivat olla paikallaan tai pelaajat saavat liikkua syöttöalueella
    • Syöttämisen sijaan tekniikka voi olla esim. rannelaukaus tai lyöntilaukaus
    • Kun harjoitus sujuu, syöttäjien taakse voidaan rajata maalialue, jonne vastakkaisen puolen pelaajat yrittävät saada pallon. Lopuksi lasketaan, kuinka monta palloa maalialueella on. Se joukkue, jonka takana on vähemmän läpipäästettyjä palloja, voittaa pelin.
    • Pallon kanssa

    Sylipallo

    Avaa harjoite
    • Kaikki leikkijät istuvat piirissä jalat suorina edessä, melkein kiinni toisissaan.
    • Kädet ovat tukena selän takana.
    • Tarkoituksena on saada pallo liikkumaan sylistä syliin ilman käsien apua.
    • Ilman palloa

    Pallon haku viesti

    Avaa harjoite
    • Pelaajat jaetaan neljään joukkueeseen.
    • Jokainen joukkue asettuu kentän yhteen kulmaan ja muodostaa jonon.
    • Pallot (yhtä monta kuin pelaajia) ovat keskiympyrässä
    • Jokaisen joukkueen ensimmäinen hakee keskiympyrästä pallon juosten.
    • Seuraava pelaaja lähtee matkaan, kun edellinen on palannut takaisin
    • Nopein joukkue voittaa

    Variaatio:

    • Liikutaan eri tavoin, esim. yhdellä jalalla, takaperin, hyppimällä)
    • Keskiympyrässä on reilusti enemmän palloja kuin pelaajia. Peli loppuu kun kaikki pallot on haettu. Eniten palloja kerännyt joukkue voittaa.
    • Pallon kanssa, Viestit

    Kattilat ja kannet

    Avaa harjoite
    • Kaksi enintään viiden hengen joukkuetta (kattilat ja kannet)
    • Kartioista tehdään ruudukko (3×3 tai 4×4), puolet oikeinpäin, puolet väärinpäin
    • Jos pelaajia paljon, voi tehdä toisen ruudukon myös
    • Joukkueet seisovat omissa jonoissaan ruudukon vastakkaisilla puolilla.
    • Merkin saatuaan ensimmäiset lähtevät juoksemaan ja kääntävät yhden kartion toisinpäin.
    • Tämän jälkeen he palaavat takaisin ja jonosta seuraava lähtee liikkeelle käden läpsäisystä
    • Kisan voittaa joukkue jolla enemmän käännettyjä keiloja ajan päättyessä

    Aika esim. 2min.

    Variaatiot:

    • Viestikapulana käytetään mailaa, joka annetaan vaihdossa seuraavalle
    • Jokaisella pelaajalla on oma maila ja viestikapulana käytetään palloa
    • Peliä pelataan kolmella joukkueella, joista jokaisella on oman väriset kartiot. Tällöin jokainen ryhmä pyrkii kääntämään oman ryhmän kartioita oikein päin ja muiden kartioita ylösalaisin.
    • Kartiot sijoitellaan eri puolille kenttää, jolloin kaikki pelaajat voivat olla kääntelemässä niitä yhtaikaa
    • Ilman palloa, Pallon kanssa, Viestit

    Sählyä erilaisilla välineillä

    Avaa harjoite
    • Pelataan salibandyn säännöillä.
    • Palloina käytetään esimerkiksi isoa softpalloa tai muita erilaisia palloja.
    • Mailaksi sopii luuta, superlonpala, rullalle kääritty pyyhe, kevyt muovikeila tai väärinpäin oleva sählymaila.
    • Mailan voi valmistaa myös itse sanomalehdestä, jolloin se saa olla minkä muotoinen tahansa, mutta teippiä, narua tai muuta ”kepulikonstia” mailan rakentamisessa ei saa käyttää.
    • Pallon kanssa

    Kuka pelkää puolustajaa

    Avaa harjoite
    • Pelaajat asettuvat maaliviivalla, jokaisella oma pallo
    • Merkistä pelaajat lähtevät kuljettamaan palloa toiseen päähän
    • Keskialueella  oleva ”puolustaja”, yrittää ottaa muilta palloa pois
    • Jos hän saa pallon pois, tulee pallon menettäneestä myös ”puolustaja” ja näin mennään loppuun asti, kunnes kaikki ovat puolustajia.
    • Palloa ei saa yrittää ottaa takaisin.
    • HUOMIOITAVAA! Pallo täytyy kuljettaa laitaan asti, sitä ei saa laukaista.
    • Pallon kanssa

    Ikuisuuskisa

    Avaa harjoite
    • Yhteen kenttäpäätyyn, maalin edustalle, rakennetaan pujottelurata.
    • Toiseen päätyyn rajataan kartioilla alue, jolle kaikki pelaajat kerääntyvät.
    • Jokaisella oma pallo.

    Tavoitteena on pitää oma pallo hallussa ja saada muiden pallot pois alueelta.

    • Kun pelaajan pallo ajautuu alueen ulkopuolelle, hän hakee sen, kuljettaa pujotteluradan läpi ja laukoo pallon maaliin.
    • Tämän jälkeen hän hakee pallon ja voi palata jatkamaan ikuisuuskisaa
    • Pallon kanssa

    X-hippa

    Avaa harjoite
    • Jokaisella oma pallo
    • Kiinniottajalla ei ole palloa, yrittää riistää pallon pelaajilta.
    • Jos saa riiston, pelaaja hakee oman pallon takaisin ja menee X-asentoon.
    • X-asennosta voidaan pelastaa kuljettamalla pallo jalkojen välistä.

    Kiinnitä huomiota:

    • Riistoissa ei saa lyödä mailaan/lapaan

    Huomiot:

    • Muista vaihtaa hippaa riittävän usein
    • Jos paljon pelaajia useampi hippa.
    • Hipat, Pallon kanssa

    Sählyjalkapallo

    Avaa harjoite
    • Pelivälineenä on jokaiselle pelaajalle salibandymaila ja -pallo, peliliivit ja yksi jalkapallo.
    • Muodostetaan kaksi joukkuetta.
    • Pelataan tavallista jalkapalloa.
    • Jokainen pelaaja kuljettaa omaa salibandypalloa.
    • Jalkapallopeliin saa osallistua vain silloin, kun oma salibandypallo on hallussa,
      eli jalkapallollista pelaajaa saa puolustaa tai jalkapalloa saa kuljettaa, syöttää tai yrittää maalia
      ainoastaan halliten samalla oman salibandypallonsa.
    • Salibandypalloa ei pelata eli sitä ei saa riistää vastustajalta eikä sillä tehdä maaleja.
    • Mikäli oma salibandypallo karkaa jalkapalloa tavoiteltaessa,
      on se ensin haettava ja vasta sitten saa osallistua jälleen jalkapallopeliin.
    • Peli on erittäin haastava ja harjaantumattomalle pelaajalle voi antaa helpotusta salibandypallon kuljetukseen, esimerkiksi hän saa pelata tilanteen loppuun, vaikka oma pallo karkaisikin.
    • Jos ryhmän taitoerot ovat huomattavia, osa pelaajista voi osallistua jalkapallopeliin ilman salibandypalloa.
    • Pallon kanssa

    Marjanpoimintarata

    Avaa harjoite
    • Pelaajat jaetaan muutaman hengen ryhmiin.
    • Jokaiselle ryhmälle tehdään kuuden kartion rykelmä 3-4 metrin päähän lähtöpaikasta.
    • Kartioiden eräisyys toisistaan on noin metri.
    • Joukkueet seisovat omissa jonoissaan omien kartiorykelmiensä edessä.
    • Kunkin joukkueen ensimmäinen pelaaja lähtee liikkeelle ohjaajan merkistä ja käy koskettamassa kädellä kaikkia oman joukkueensa kartioita haluamassaan järjestyksessä.
    • Tämän jälkeen hän juoksee takaisin ja lähettää seuraavan pelaajan liikkeelle läpsäisemällä tämän kättä.
    • Nopein ryhmä voittaa

    Variaatiot:

    • Tehdään sama mutta mailan ja pallon kanssa
    • Ilman palloa, Pallon kanssa, Viestit

    Pujotteluviesti

    Avaa harjoite

    Jonoissa pidetään edessä ja takana olevaa korkealla käsistä kiinni, jonon viimeinen lähtee pujottelemaan kaikkien käsien alta ja saadessaan ensimmäisen vapaasta kädestä kiinni hän huutaa ”hep”,  jolloin seuraava voi lähteä liikkeelle (edetään esim. jokainen 2 kertaa tai kentän päästä päähän)

    Palloviesti

    Avaa harjoite
    • Pelaajat jaetaan kahteen joukkueeseen.
    • Joukkueet omissa päissään, maalin vieressä, maaliviivan takapuolella.
    • Pillistä liikkeelle.
    • Pelaajan pitää pallon kanssa kiertää vastapäinen maali ja palata takaisin jonoon.

    Voittajajoukkue on se, jonka kaikki pelaajat ovat vuorollaan suorittaneet maalinkierron ensimmäisenä.

    • Pallon kanssa, Viestit

    Letkahippa

    Avaa harjoite
    • Kiinniottaja keskellä, pelaajat päädyssä viivan takana.
    • Merkistä pelaajat liikkeelle, tarkoituksena päästä toiseen päähän turvaan.
    • Kun hippaa saa jonkun kiinni, hipat ottavat käsi kädessä muita kiinni.
    • Hipat, Ilman palloa

    Pallohippa 2

    Avaa harjoite
    • 2-4 lasta ovat ilman palloa, kaikilla muilla on pallo ja maila.
    • Merkistä pallottomat lähtevät ottamaan palloa pois, pallonsa menettänyt menee ottamaan itselleen palloa (huom! ei samalta pelaajalta) jne.
    • Tässä tehtävässä harjoitellaan pallon hallintaa ja sen suojausta.
    • Hipat, Pallon kanssa

    Seläkkäin pystyyn

    Avaa harjoite
    • Kaksi leikkijää istuu lattialla selätysten siten, että heidän polvensa ovat koukussa.
    • Tästä asennosta he yrittävät päästä seisaalleen työntämällä selkiään vastakkain jalkojaan liikuttamatta.
    • Pystyyn päästyään leikkijät voivat yrittää istuutua selätysten takaisin maahan.
    • Ilman palloa

    Hippa pallon kanssa

    Avaa harjoite
    • Vapaaehtoinen hipaksi.
    • Hipalla sekä kiinniotettavilla kaikilla maila + oma pallo.
    • Pallo pitää olla hallussa kokoa leikin ajan.
    • Kun hippa saa pelaajan kiinni, pelaaja ottaa pallon käteen ja siirtyy lattialle lankutus asentoon.
    • Muut pelaajat voivat pelastaa kuljettamalla pallon pelaajan alitse.
    • Hipat, Pallon kanssa

    Haltuunotto

    Avaa harjoite

    Syötön vastaanottovalmius:

    • pallon odottaminen mailan lapa valmiina vartalon edessä
    • Pallon osuessa lapaan lavan siirtäminen taaksepäin käsillä (pehmeät kädet)
    • Käsien, mailan ja vartalon yhtaikainen joustaminen (syötön vaimentaminen)
    • Painonsiirrot jaloilla.

    Pitkä rannelaukaus / kantti

    Avaa harjoite
    • Lähtötilanteessa selkä/kylki maalia kohti.
    • Kiertoliike jaloilla ja vartalolla, pidä pallo vartalon takana.
    • Pallon vetäminen vartalon takaa mailan lavalla eteenpäin kiihtyvällä vauhdilla (pallo pyörii lavassa vedon aikana).
    • Laukauksen puolen vastakkainen jalka jää eteen ja painonsiirto etummaiselle jalalle.
    • Pallon irrottaminen lavasta lähellä etummaista jalkaa.
    • Laukauksen saattaminen mailalla ja vartalon liikkeellä (painonsiirrot) kohti maalia.

    Insweeper

    Avaa harjoite
    • Pallon vetäminen kaukaa vartalon sivulta lähelle jalkoja (jalkojen väliin) mailan lavan kärki-kanta vedolla kämmenpuolelta.
    • Laukauksen puolen vastakkainen jalka edessä.
    • Vetoliikkeen jatkaminen vartalon läheltä jalkojen välistä mailalla kohti maalia (pallo lavassa kiinni koko ajan).
    • Painonsiirto samanaikaisesti etummaiselle jalalle.
    • Pallon irrottaminen lavasta lähellä etummaista jalkaa.
    • Laukauksen saattaminen mailalla ja vartalon liikkeellä (painonsiirrot) kohti maalia.

    Peittäminen

    Avaa harjoite
    • Pelaaja peittää laukauksen tai syötön asettamalla toisen jalan koukkuun ja toisen jalan lattiaan siten, että polvi on lähes kiinni koukussa olevan jalan kantapäässä.
    • Pelaajan rinta on kohti palloa ja maila lattiassa (syöttösuuntien tehokas peittäminen).
    • Oltava valmius liikkumaan asennosta nopeasti pelitilanteen vaatimalla tavalla.

    Harhauttaminen

    Avaa harjoite

    Esimerkkiharhautuksia:

    • Mailan alta kämmen-rysty
    • Mailan alta rysty-kämmen
    • Ohittaminen – pallo toiselta puolelta
    • Pyörähdys
    • Kärkikanta – veto
    • Jalkakikka

    Suojaaminen

    Avaa harjoite
    • Suojataan palloa vastustajalta omalla keholla.
    • Pallon pitäminen etäällä vaihdellen tarvittaessa kämmen- ja rystysuojausta vastustajan mukaan.

    Syöttäminen

    Avaa harjoite

    Syöttämisessä tärkeintä on ote mailasta sekä asento.

    • Jalat hartioiden leveydelle ja toinen jalka hieman eteen.
    • Painopiste matalalla, polvet hieman koukussa ja selkä suorana
    • Pää ylhäällä
    • Lapa lattiassa

    Mailasta kahdella kädellä kiinni:

    • Ylempi käsi kiinni aivan mailan yläosassa
    • Alempi käsi vähintään 20cm yläkaden alapuolella, lähellä gripin alaosaa

    Asento ja ote muuttuvat muuttuvat hieman tilanteesta riippuen.

    Toinen syöttöasento:

    • Sivuasento
    • Jalat vierekkäin, polvet hieman koukussa
    • Pää ylhäällä

    Mailan lavan liike vartalon takaa eteenpäin kohti syöttökohdetta kiihtyvällä vauhdilla – Painonsiirrot jaloilla liikkeen mukana – Pallon vapauttaminen lavasta ennen kuin pallo liikkuu etummaisen jalan linjan ohitse – Paina lapaa kohti lattiaa välttääksesi pomppuja.

    Eri syöttötapoja:

    • Kämmensyöttö saatolla
    • Kämmensyöttö lyhyt
    • Rystysyöttö saatolla
    • Rystysyöttö lyhyt
    • Ilmasta
    • Yhden käden syöttö (kämmen ja rysty)

    Lyöntilaukaus

    Avaa harjoite
    • Leveä perusasento
    • Laukauksen puolen vastakkainen jalka edessä ja paino etummaisella jalalla.
    • Mailan lavan taakse vienti melko pitkä, mutta ei ylitä vyötärön korkeutta.
    • Juuri ennen kuin mailan lapa osuu palloon, niin mailan lapa koskettaa lattiaa.
    • Laukauksen saattaminen (mailan lapa osoittaa kohti maalia laukauksen lopussa).

    Rannelaukaus (saatolla)

    Avaa harjoite
    • Vastakkainen jalka edessä, paino alussa takana olevalla jalalla.
    • Pallon vienti kauaksi takimmaisen jalan taakse mailalla.
    • Pallon vetäminen takaa mailan lavalla eteenpäin kiihtyvällä vauhdilla (pallo pyörii lavassa vedon aikana).
    • Jalkojen painonsiirrot samanaikaisesti vedon kanssa.
    • Pallon irrottaminen lavasta lähellä etummaista jalkaa.
    • Laukauksen saattaminen mailalla ja vartalon liikkeellä (painonsiirrot) kohti maalia.